Sõltuv alt teie treeningu intensiivsusest ja kehakaalust võite põletada rohkem kui 600 kalorit tunnis statsionaarse rattatreeninguga. See muudab siserattasõidu suurepäraseks treeningvõimaluseks kiireks kalorite põletamiseks. Kaalukaotuse võti on põletada rohkem kaloreid kui tarbida.
Kas statsionaarne jalgratas võib põletada kõhurasva?
Jah, jalgrattasõit võib aidata kõhurasva kaotada, kuid see võtab aega. Hiljutine uuring näitas, et regulaarne jalgrattasõit võib suurendada üldist rasvakaotust ja soodustada tervislikku kehakaalu. Üldise kõhuümbermõõdu vähendamiseks on kõhurasva vähendamiseks tõhusad mõõduka intensiivsusega aeroobsed harjutused, nagu jalgrattasõit (sise- või välistingimustes).
Kas 30 minutist seisva rattaga sõitmisest piisab?
Trenažööriga sõitmine võib tugevdada teie südant ja kopse, parandades samal ajal ka teie keha võimet kasutada hapnikku. Statsionaarse jalgratta regulaarne kasutamine võib samuti aidata reguleerida kõrget vererõhku ja parandada hingamisfunktsiooni. Parimate tulemuste saavutamiseks on soovitatav viiel päeval nädalas 30 minutit treenida.
Kas trenažöörid on kaalulangetamiseks tõhusad?
Jah, treeningrattad on suurepärane valik, kui teie eesmärk on kaalulangus. Treeningratas põletab kaloreid, aitab tekitada kalorite puudujääki, mis on vajalik kaalu langetamiseks.
Kas 20 minutist velotrenažööril piisab?
Igapäevasest 20-minutilisest rattasõidust piisab tervise säilitamiseks. Regulaarne rattasõit aitab põletada umbes 1000 kalorit nädalas ja isegi kerge 12 miili tunnis rattaga sõitmine aitab põletada 563 kalorit tunnis, näitavad uuringud. Ebapiisav füüsiline aktiivsus on maailmas üks peamisi surma riskitegureid.
