Ületreenimine tekib siis, kui inimene teeb liiga palju füüsilist treeningut, puhkades ja taastudes pärast raskeid treeninguid liiga vähe. Sellest tulenev stress lihastele, liigestele ja luudele põhjustab väsimust ja valulikkust, mis lõpuks mõjutab jõudlust.
Kas lihaste ületöötamine on halb?
Koduv lihaste pingestamine ilma puhkuseta ei anna kehale piisav alt aega, et parandada väiksemaid pingeid ja vigastusi, mis treeningu ajal loomulikult kogunevad. Puhkepäevade kaotamine võib põhjustada nendest väikestest vigastustest suuremaid probleeme. Lisaks võib ülepinge süvendada vanu vigastusi.
Kui kaua kulub ülepingest taastumiseks?
Taastumine. Individuaalne taastumisaeg on erinev. Kui teete tegevuses täieliku pausi, võite oodata paranemist 2 nädala pärast. Siiski võib kuluda kuni 3 kuud, enne kui olete täielikult paranenud.
Kas võite lihaste ületöötamisest haigeks jääda?
Treening liiga palju või liiga jõuline võib selliseid lihaskahjustusi põhjustada. Nii võib ka dehüdratsioon, auto käest muljumine, kukkuv hoone või Superman/Supergirl, kukkumine ja pikaajaline liikumatu lamamine, eriti joobes, elektrilöögi või mürgise maohammustuse korral.
8 Signs You're Overtraining (Without Knowing It)
