2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Pistaatsiapähkli eelised tervisele Mõlemal on antioksüdantsed ja põletikuvastased omadused. Need võivad vähendada teie võimalusi haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse. Pistaatsiapähklid on täis kiudaineid, mineraale ja küllastumata rasvu, mis võivad aidata teie veresuhkrut, vererõhku ja kolesterooli kontrolli all hoida.
Mitu pistaatsiapähklit peaksite päevas sööma?
Mitu pistaatsiapähklit peaksite päevas sööma? Pistaatsiapähklitel on rikkalik võine maitse, mis võib tekitada sõltuvust. Ja kuigi neil on tervisele kasu, on alati hea mõte mitte üle pingutada. Umbes peotäis (1,5 untsi) on hea kogus pildistamiseks iga päeva kohta.
Kas on okei süüa pistaatsiaid iga päev?
Pistaatsiapähklid on väga toitev toit. Need pakuvad mitmeid tervisega seotud eeliseid, eriti südamele, soolestikule ja vöökohale. Pistaatsiapähklite regulaarne söömine võib olla hea viis tervise ja heaolu parandamiseks. Kuid inimesed peaksid jääma tavaliste, soolamata pistaatsiapähklite juurde oma koorega ja vältima rohkem kui ühe untsi päevas söömist.
Kas pistaatsiapähklid aitavad teil kõhurasva kaotada?
Pistaatsiapähklites on vähe kaloreid ning palju valku, kaaliumit ja kiudaineid. Lisaks on need täis monoküllastumata rasvhappeid, mis aitavad kontrollida kolesterooli taset. Ja need võivad aidata soodustada kaalulangust, vastav alt Nutritioni uuringule.
Miks pistaatsiapähklid teile ei sobi?
Ühelt poolt on pähklid rasva- ja kaloririkkad ning neil on maine, et nad põhjustavadkaalutõus. Ainult pool tassi kooritud pistaatsiapähklit ilma soolata sisaldab 170 kalorit, 13 grammi rasva ja 1,5 grammi küllastunud rasvu. Ainult nelja kalorisisaldusega pistaatsiapähklid on suhteliselt madala kalorsusega suupiste.
Soovitan:
Kas seisulauad sobivad teile?
Seisvad lauad pakuvad mitmeid tervisega seotud eeliseid, sealhulgas: Seismine põletab rohkem kaloreid kui istumine. See tähendab, et terve tööpäeva seismine võib aidata vähendada kaalutõusu riski. Ühes uuringus leiti, et inimestel, kes kasutasid seisvaid kirjutuslaudu, vähenesid veresuhkru tõusud.
Kas pilvikud sobivad teile?
Lisaks C-vitamiinile on pilvikutes rikas E-vitamiini, võimas antioksüdant, mis kaitseb nahka kahjulike vabade radikaalide eest, mis ründavad valke nagu kollageen. Põhimõtteliselt aitab see vältida kortsude teket, kuivust ja läikivat nahka. Miks pilvikud nii kallid on?
Kas chokos sobivad teile?
Chokos on hea C-vitamiini allikas ning folaadi, pantoteenhappe ja E-vitamiini allikas. Milline on Chokose kasu tervisele? Toitumine. Chayote sisaldab vitamiine ja mineraalaineid, sealhulgas C-vitamiini ja foolhapet, lisaks mõõdukas koguses K-, B6-vitamiini, mangaani, vaske ja tsinki.
Kas nuudlid sobivad teile?
Valdav enamus kiirnuudlitest on madala kalorsusega, kuid samas ka vaene kiudaine- ja valgusisaldus. Nad on kurikuulsad ka suure rasva-, süsivesikute- ja naatriumisisalduse poolest. Kuigi kiirnuudlitest saate mõningaid mikroelemente, puuduvad neis olulised toitained, nagu A-vitamiin, C-vitamiin, B12-vitamiin ja palju muud.
Kas pistaatsiapähklid on teile kahjulikud?
Pistaatsiapähklid pole mitte ainult maitsvad ja mõnusad süüa, vaid ka ülitervislikud. Need Pistacia vera puu söödavad seemned sisaldavad tervislikke rasvu ja on hea valgu-, kiudaine- ja antioksüdantide allikas. Veelgi enam, need sisaldavad mitmeid olulisi toitaineid ja võivad aidata kaasa kaalulangusele ning südame ja soolestiku tervisele.
