Mõned lihaseharjutuste näited on järgmised:
- Hüppavad tungrauad.
- Pagasiruumi väänamine.
- Ruumised.
- Väljatõmme.
- Lõuatõmbed.
- Istutõmbed.
- Plans.
- Lunges.
Mis tüüpi harjutus on kalisteenia?
Calisthenics on treeningu tüüp, mis kasutab inimese keharaskust vähese varustusega või ilma selleta. Harjutused hõlmavad liigutusi, mis kasutavad suuri lihasrühmi, näiteks pushups. Inimesed sooritavad neid harjutusi tavaliselt mõõdukas tempos. Need aitavad parandada koordinatsiooni, paindlikkust ja jõudu.
Mis on 5 lihaseharjutust?
10 tõhusat lihaseharjutust algajatele
- Hüppavad tungrauad. Salvesta. Shutterstock. …
- Vangi kükihüpped. Salvesta. Shutterstock. …
- Lunge hüpped. Salvesta. Shutterstock. …
- Jalgrattakrõbinad. Salvesta. Shutterstock. …
- Sit-Ups. Salvesta. Shutterstock. …
- Seinale tõuked. Salvesta. Shutterstock. …
- Kallakuga surumised. Salvesta. Shutterstock. …
- Küljelöögid. Salvesta. Shutterstock.
Mis on 10 lihaseharjutust?
Siin on 10 kalisteenilist harjutust koos juhistega nende sooritamiseks:
- Burpees.
- Crunches.
- Küünarvarre surumine. Sihib käsivarsi, õlgu ja südamikku. …
- Puu tõstmine jalatõste abil. Sihib alumisi kõhulihaseid ja tagumikke. …
- Pull-Ups. Sihib rindkere, selja ülaosa, õlgu ja käsivarsi. …
- Ühe jala surumine. …
- Push-Ups.
- Triitseps.
Kas treening on parem kui jõusaal?
Calisthenics on parem kalorite põletamiseks, mis omakorda võib aidata teil kaotada kaalu ja keharasva. Seda seetõttu, et see kasutab palju liikumist. … Mida rohkem kaloreid põletate, seda rohkem kaalu kaotate. Kalistenikat saab kasutada ka jõulisemates treeningutes, nagu kõrge intensiivsusega intervalltreening (HIIT) või ringtreening.
