Magneesiumilisandeid tuleks söögi ajal võtta. Magneesiumilisandite võtmine tühja kõhuga võib põhjustada kõhulahtisust.
Kas magneesiumi on parem võtta hommikul või õhtul?
Seetõttu võib magneesiumipreparaate võtta igal kellaajal, kui suudate neid järjepidev alt võtta. Mõne jaoks võib toidulisandite võtmine hommikul esimese asjana olla kõige lihtsam, samas kui teised võivad leida, et nende võtmine õhtusöögi ajal või vahetult enne magamaminekut mõjub hästi.
Millal ei tohiks magneesiumi võtta?
Riskid. Inimesed, kellel on diabeet, soolehaigus, südamehaigus või neeruhaigus, ei tohiks magneesiumi võtta enne, kui on rääkinud oma tervishoiuteenuse osutajaga. Üleannustamine. Magneesiumi üleannustamise tunnusteks võivad olla iiveldus, kõhulahtisus, madal vererõhk, lihasnõrkus ja väsimus.
Kas magneesium imendub kõige paremini tühja kõhuga?
Üldiselt tuleks magneesiumilisandeid võta söögiaja lähedal, et vältida kõhuhädasid. Kui aga kasutate magneesiumi lahtistina, tuleb see võtta tühja kõhuga koos klaasitäie veega üks tund enne või kaks tundi pärast sööki.
Mis on parim viis magneesiumi omastamiseks?
Nõuandeid magneesiumi imendumise parandamiseks
- k altsiumirikka toidu tarbimise vähendamine või vältimine kaks tundi enne või pärast magneesiumirikka toidu söömist.
- suurtes annustes tsingi vältiminetoidulisandid.
- D-vitamiini vaeguse ravi.
- sööge tooreid köögivilju nende küpsetamise asemel.
- suitsetamisest loobumine.
