10 näpunäidet pikkade reieluudega kükitamiseks
- Kasutage laia kükiasendit. Vaadake seda postitust Instagramis. …
- Töötage oma puusade liikuvust. …
- Kükki, kasutades madalat kangi asendit. …
- Kanna kontsaga kükikingad. …
- Paigutage oma torso põrandale horisontaalsem alt. …
- Töötage oma pahkluu liikuvust. …
- Ehitage tugevad puusa- ja seljasirutajad. …
- Piida oma kükkide sagedust.
Kas reieluu pikkus mõjutab kükki?
Reieluu (reieluu) pikkus võib suuresti mõjutada kükitamise mehaanikat [1, 3, 4]. Tõstjad, kelle reieluu pikkus on lühema pikkusega võrreldes lühema sääreluu (sääreluu) pikkusega, kaldub loomulikult rohkem ettepoole, sügavamale kükki, võrreldes tõstjatega, kelle reieluu ja sääreluu pikkus on proportsionaalne [1, 3].
Kuidas ma saan aru, kas mul on pikad reieluud?
Parim viis teada saada, kas teie probleem on pikad reieluud (nagu ka lühike torso), on leida tool, pink või taburet, mis sellel istudes, teie reied on põrandaga täiesti paralleelsed. Kui need ei ole paralleelsed (see tähendab, et puusad on põlvedest kõrgemal VÕI madalamal), ei ole see test lolliks tõestatud.
Kas pikad jalad on kükkide jaoks paremad?
Pikkade jalgadega kükitamine võib olla väga raske. Teie reite pikkus mõjutab keha asendit, muutes täissügavusega löömise keerulisemaks kui lühema jalaga sportlastel. Kuid mõne lihtsa kohandusega saame sageli kiiresti paranedapositsioneerimine parema kükkide mehaanika jaoks.
Kui pikk on pikk reieluu?
Pikad luud on vaid üks viiest inimkehas leiduvast luutüübist! Meil on ka lühikesed, seesamoidsed, lamedad ja ebakorrapärased luud. Reieluu keskmine pikkus on umbes veerand inimese pikkusest. Oletame, et olete umbes 5'6 : see tähendab, et teie reieluud on umbes 17 tolli pikad!
