Lihased aitavad hoida kalorite põletamise kiirust (ainevahetust) üleval. Nii et kui te kaalust alla võtate, teie ainevahetus aeglustub, mistõttu kulutate vähem kaloreid kui suurema kaalu juures. … Kui teie põletatud kalorid on võrdsed söödud kaloritega, jõuate platoole.
Kuidas kaalukaotuse platoolt üle saada?
Siin on 14 nõuannet kaalukaotuse platoo murdmiseks
- Vähenda süsivesikute tarbimist. Uuringud on kinnitanud, et madala süsivesikute sisaldusega dieedid on kaalu langetamisel äärmiselt tõhusad. …
- Suurendage treeningute sagedust või intensiivsust. …
- Jälgige kõike, mida sööte. …
- Ära koonerda valguga. …
- Stressi haldamine. …
- Proovige vahelduvat paastu. …
- Vältige alkoholi. …
- Söö rohkem kiudaineid.
Kas kaalukaotuse platoo möödub iseenesest?
Kas kaalulangetamise platoo kaob iseenesest
Kui te ei muutu, ei kao platoo kuhugi. Ainus kord, kui platoo kaob iseenesest, on kui selle põhjuseks on algaja kasum. … Pärast seda esialgset kiiret kaalukaotust hakkab teie keha sellega sisse elama ja te peaksite nägema aeglasemat arengut.
Kui kaua kaalukaotuse platoo kestab?
Platoo võib kesta kaheksa kuni kaksteist nädalat, kuid see varieerub ka individuaalselt. Pärast seda on meil palju lihtsam kaalukaotusperioodi uuesti alustada.
Miks mu kaal on kinni ja mitteväheneb?
Kui olete olnud nädalaid platool kinni, näitab see tavaliselt, et kalorikogus (mida te sööte) on võrdne kalorikogusega (mida te füüsilise tegevusega põletate). Ainus viis kaalukaotuse platoolt läbi murdmiseks on kalorite tarbimist veelgi vähendada ja/või treeninguga rohkem kaloreid põletada.
