2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Parimad Serratuse harjutused
- Ab levitamine.
- High Bear Crawl.
- Abaluudes surumine.
- Ühepoolne rindkerepress.
- Dumbbell Pullover.
- Abaluu tasapinna külgtõste.
- Hantlite pöörlevad löögid.
Mis on parim harjutus eesmise serratus'i jaoks?
Harjutused, mis annavad eesmise serratus'e kõrgeima MVIC-i, on järgmised:
- dünaamiline kallistus. …
- push-up pluss. …
- välise pööramisega pealkiri. …
- diagonaalne PNF (õla painutamine, horisontaalne painutamine, väline pööramine) …
- õla röövimine abaluu tasapinnas üle 120 kraadi.
Kas kätekõverdused moodustavad eesmise serratus?
2016. aasta uuring näitas, et tõugete tegemine käte laiema asetusega võib kateie eesmist õõtslihast töötada tugevamini kui tavaline kätekõverdus. See sageli tähelepanuta jäetud lihas, mis ulatub üle teie ribidesse, aitab teil käsi ja õlgu liigutada. See toetab ka teie kaela- ja seljalihaseid.
Mis on väljakutse 100 kätekõverdust päevas?
The 100 pushups Challenge on täpselt see, mis see kõlab: väljakutse, et kasvatada oma jõudu ja vastupidavust nii kaugele, et suudad teha 100 surumist järjest. Seal on isegi sada tõukurtõuke koolitusprogramm, mis aitab teil jõuda vähem kui kahe kuuga (ja see on täiesti tasuta).
Kuidas aktiveerida serratus anterior?
Harjutused, mis kombineerivad abaluuülespoole pööramine, tagumine kaldenurk ja protraktsioon on ideaalsed serratus anteriori aktiveerimiseks. Kasulik on ka suletud ahelaga harjutuste lisamisest, kus käsi kinnitatakse läbi põranda või seina pinna külge.
Soovitan:
Kas saate kodus juukseid toonida?
Toonerid muudavad juuksevärvi alatooni, kuid ei tõsta varju. … Mida rohkem juukseid pesete, seda sagedamini peate neid toonima. Saate seda kodus toonida või minna salongi parandusi tegema. Toonimiseks saate kasutada kolme erinevat tüüpi toodet:
Kas ma saan kodus muna kooruda?
Kodus munade haudumine võib olla lõbus projekt neile, kes soovivad oma koduaias karja kasvatada. Kanamunade inkubeerimine on 21-päevane protsess ja selleks on vaja munainkubaatorit, mis aitab kontrollida temperatuuri, niiskust ja munade pöörlemist.
Kas kodus kõnniteede jääsulataja?
Panage ämbrisse pool gallonit kuuma vett, umbes kuus tilka nõudepesuseepi ja ¼ tassi hõõrumispiiritust. Kui valate omatehtud jääsulamis segu kõnniteele või sõiduteele, hakkavad lumi ja jää mullitama ja sulama. Hoidke lihts alt labidas käepärast, et kõik jäätükid ära kraapida.
Kas kodus vesinikperoksiid?
Lisage oma vedelale nõudepesuvahendile kaks untsi vesinikperoksiidi, et puhastada veelgi paremini. Samuti võib see eemaldada nõudelt küpsenud mustuse ja toiduplekid. Ühendage lihts alt söögisoodaga ja nühkige kõik kohe maha. Kuidas vesinikperoksiidi kodus kasutada?
Kas kodus on covid testid usaldusväärsed?
Kui täpsed on kodus tehtavad COVID-19 testid? Ellume'i COVID-19 kodutesti kliinilised uuringud näitasid 96% täpsust neile, kes seda testisid. sümptomid ja 91% täpsus inimestel, kellel sümptomeid ei esinenud. Lõpuks pakub Quidel QuickVue kliinilise uuringu kohaselt 83% täpsust positiivsete juhtumite tuvastamisel ja 99% täpsust negatiivsete juhtumite tuvastamisel.
