Kas ma võin võtta magneesiumi eraldi?

Kas ma võin võtta magneesiumi eraldi?
Kas ma võin võtta magneesiumi eraldi?
Anonim

Piisav magneesiumi tarbimine on seotud südamehaiguste, 2. tüüpi diabeedi ja muude haiguste riski vähenemisega. Toidulisandi võtmine võib aidata teil oma igapäevaseid vajadusi rahuldada, kui te ei saa piisav alt seda olulist toitainet ainult toidust. Kõrv altoimed on ebatõenäolised annuste puhul, mis on väiksemad kui 350 mg päevas.

Mida ei tohiks magneesiumiga võtta?

Magneesiumilisandid võivad interakteeruda mitmete ravimitega. Magneesiumi võtmine liiga lähedal mõne antibiootikumi, sealhulgas tsiprofloksatsiini ja moksifloksatsiini annusele, võib häirida ravimi imendumist organismis. Samamoodi võib magneesium mõjutada mõningate osteoporoosiravimite toimet, kui annuseid võetakse liiga lähedal.

Kas magneesiumi võtmine on halb, kui te seda ei vaja?

Alle 350 mg päevased annused on enamiku täiskasvanute jaoks ohutud. Mõnel inimesel võib magneesium põhjustada maoärritusi, iiveldust, oksendamist, kõhulahtisust ja muid kõrv altoimeid. Väga suurtes kogustes (üle 350 mg päevas) võtmisel on magneesium VÕIMALIKULT OHUTU.

Kas magneesiumi võtmisel on varjukülg?

Toidust saadav liiga palju magneesiumi ei tee tervetele täiskasvanutele muret. Sama ei saa aga öelda toidulisandite kohta. Suured magneesiumiannused toidulisanditest või ravimitest võivad põhjustada iiveldust, kõhukrampe ja kõhulahtisust.

Mis on parim viis magneesiumi omastamiseks?

Nõuandeid magneesiumi imendumise parandamiseks

  1. k altsiumi vähendamine või vältiminerikas toit kaks tundi enne või pärast magneesiumirikka toidu söömist.
  2. vältides suurtes annustes tsingilisandit.
  3. D-vitamiini vaeguse ravi.
  4. sööge tooreid köögivilju nende küpsetamise asemel.
  5. suitsetamisest loobumine.

Soovitan: