Paljudel ärevushäiretega inimestel on tõsiseid probleeme äreva ja irratsionaalse mõtlemisega – mõtted, mida paljud teavad, on irratsionaalsed, kuid ometi on neil raske veenda end loogilisemas ja põhjendatumas vastuses. Need kasutud mõtted võisid kaasa aidata ärevuse tekkele.
Kas ärevus võib tekitada valesid mõtteid?
Tihtipeale, kui inimestel on ärevus, on neil soovimatud mõtted, mida nad püüavad kontrollida ja mis võivad olla ärevuse põhjuseks. Kuid need soovimatud mõtted ei ole ainsad asjad, mida me endale teeme, mis põhjustavad ärevust.
Kuidas peatada ebarealistlikud mõtted?
Nõuandeid mäletsevate mõtete käsitlemiseks
- Haarake tähelepanu. Kui mõistate, et hakkate mäletsema, võib segava teguri leidmine teie mõttetsükli katkestada. …
- Planeerige tegutsemiseks. …
- Tegutsege. …
- Küsige oma mõtetes. …
- Kohandage oma elueesmärke. …
- Tööge oma enesehinnangu tõstmiseks. …
- Proovi meditatsiooni. …
- Saage aru oma käivitajatest.
Mida ärevus teie mõtetega teeb?
Ärevus nõrgendab ühendusi amygdala ja prefrontaalse ajukoorega (PFC). Kui mandelkeha hoiatab aju ohu eest, peaks prefrontaalne ajukoor sisse lööma ja aitama teil leida ratsionaalse ja loogilise vastuse.
Anxiety 101- 4. Challenging Anxious Thoughts
