Enamiku genu valgumiga inimeste jaoks võib harjutus aidata põlvi ümber joondada ja stabiliseerida. Teie arst või füsioterapeut saab hinnata teie kõnnakut ja soovitada harjutusi, mis on mõeldud teie jala-, puusa- ja reielihaste tugevdamiseks. Spetsiifilised venitused võivad samuti olla kasulikud sümptomite leevendamisel.
Kas põlvi saab harjutustega korrigeerida?
Teie puusalihased, pahkluud, hamstrings ja nelipealihased on teie põlvede toetamisel kriitilise tähtsusega. Kui mõni neist lihastest on nõrk või liiga pingul, võite kogeda ebamugavaid põlvi. Nende lihaste tugevdamine ja korrigeerimine võib aidata põlveliigest toetada ja mõningaid genu valgumi juhtumeid tagasi pöörata.
Kas täiskasvanutel saab põlvi parandada?
Jah, põlveliigese korrigeeriva operatsiooni jaoks vanusepiirangut ei ole. Kasutatav kirurgiline tehnika võib olenev alt vanusest erineda. Lapsed saavad oma allesjäänud kasvu ära kasutada, et luud väiksema operatsiooniga sirgemaks suunata. Täiskasvanud saavad kasu põlve osteotoomia operatsioonist, et saada korrektsioon.
Kas põlvi saab täiskasvanutel loomulikult korrigeerida?
Kui jälgite hoolik alt, näete, et enamik inimesi kannatab põlvede all. Jah, muidugi võib selle raskusaste inimestel erineda, kuid kui probleemi ei lahendata, võib see vananedes süveneda. kõige tõhusam viis põlvede korrigeerimiseks onharjutus.
Kui kaua kulub põlvede paranemiseks treeninguga?
Umbes 18-20 kuud muutuvad põlved sageli koputatuks. See protsess jätkub kuni 5 aastat, mil põlved kipuvad ümber joonduma. Umbes 10–11-aastaselt võtavad nad lõpliku positsiooni, mis püsib täiskasvanueas.
