2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 00:05
Sõudmismasinad on samuti head, kuid tuleb hoolitseda õige vormi kasutamise eest. Neljakordse NCAA sõudmismeistri ja persona altreeneri Madeline Berky sõnul on "sõudja suurepärane masin põlveprobleemidega inimestele." Sõudmine koosneb kahest osast – sõit ja taastumine.
Milline trenažöör on halbade põlvede jaoks parim?
Lamavaid trenažööre peetakse sageli üheks parimaks treeningvarustuse valikuks halbade põlvede puhul, kuna neil on kallutatud isteasend, mis vähendab raskust ja mõju põlvedele.
Kas sõudmismasina kasutamine on hea põlveliigese põletike korral?
“Võite kasutada sõudmismasinat kui teil on lülisamba, õlgade või puusade artriit – kui rakendate süvalihaseid, et vältida väikeste liigeste kulumist, ütleb Florez. Istuge püstise kehaasendi ja neutraalse selgrooga ning hoidke oma kõhu- ja seljalihaseid liikumise ajal sissetõmmatuna.
Milline treeningvarustus on põlvedel kõige lihtsam?
Sörkides või jookstes võib jooksulint teie põlvi rohkem pingutada kui elliptiline trenažöör. Kuid jooksulindil kõndimine avaldab põlvedele umbes sama palju jõudu kui elliptilise masina kasutamine. Jooksurajad on tavaliselt kasutajasõbralikumad ja algajatele hõlpsamini kasutatavad.
Kas rattasõit on põlvedele hea?
„Jalgrattasport on madala mõjuga treening,” ütleb Shroyer. See tähendab, et jalgrattasõidu piirangudmõjutada koormust raskust kandvatele liigestele, nagu puusad, põlved ja jalad. Lisaks aitab liikumine liigeseid määrida, mis vähendab valu ja jäikust.
Soovitan:
Kas peaksite oma põlve pikendama?
Põlved on haavatavad tugeva kokkupuute või kukkumise või lihts alt igapäevase kulumise tõttu. Üks vigastus, mis on levinud, eriti aktiivsete inimeste seas, on hüpertensioon põlv. Hüpervenitatud põlv tähendab, et teie põlv paindub sirgendatud asendis liiga taha.
Kas sõudjad võivad olla lühikesed?
Kui olete lühike ja vähem kerge, peaksite proovima sõudjana. Sõudemeeskonnas on pikki ja lühikesi inimesi – üks võti on paindlikkus. Kui olete lühike ja paindumatu, on see halb kombinatsioon. Kas pikkus mõjutab sõudmist? Kõrgus vs.
Kas vaagnakalded sobivad ishiase korral?
Vaagna kallutamine ishiase leevendamiseks Vaagna kallutamist soovitatakse sageli patsientidele, kellel on istmilisest spondülolisteesist tingitud ishiase sümptomid, kuna seda on lihtne teostada ja see võib pakkuda kiiret leevendust. Kas vaagna kaldumine võib põhjustada ishiast?
Millised kuivatatud puuviljad sobivad kõrge vererõhu korral?
Kui teil on kõrge vererõhk, sööge kindlasti piisav alt puu- ja köögivilju, kuna need on rikkad kaaliumi poolest. Köögiviljadest võiks valida herned, rohelised, tomatid, spinat ja kartulid. Puuviljad, nagu banaanid ja apelsinid, ning kuivatatud puuviljad, nagu rosinad, aprikoosid, ploomid ja datlid on samuti kõrge kaaliumisisaldusega.
Kas pagar Mayfield võttis põlve?
Browns QB Baker Mayfield ütleb, et ta ei põlvita riigihümni ajal, muutes oma varasema otsuse. Cleveland Brownsi hooaja avamängu eelõhtul B altimore'is teatas tagamängija Baker Mayfield, et ta tühistas oma otsuse hümni ajal põlvitada. … "
