Sõudmismasinad on samuti head, kuid tuleb hoolitseda õige vormi kasutamise eest. Neljakordse NCAA sõudmismeistri ja persona altreeneri Madeline Berky sõnul on "sõudja suurepärane masin põlveprobleemidega inimestele." Sõudmine koosneb kahest osast – sõit ja taastumine.
Milline trenažöör on halbade põlvede jaoks parim?
Lamavaid trenažööre peetakse sageli üheks parimaks treeningvarustuse valikuks halbade põlvede puhul, kuna neil on kallutatud isteasend, mis vähendab raskust ja mõju põlvedele.
Kas sõudmismasina kasutamine on hea põlveliigese põletike korral?
“Võite kasutada sõudmismasinat kui teil on lülisamba, õlgade või puusade artriit – kui rakendate süvalihaseid, et vältida väikeste liigeste kulumist, ütleb Florez. Istuge püstise kehaasendi ja neutraalse selgrooga ning hoidke oma kõhu- ja seljalihaseid liikumise ajal sissetõmmatuna.
Milline treeningvarustus on põlvedel kõige lihtsam?
Sörkides või jookstes võib jooksulint teie põlvi rohkem pingutada kui elliptiline trenažöör. Kuid jooksulindil kõndimine avaldab põlvedele umbes sama palju jõudu kui elliptilise masina kasutamine. Jooksurajad on tavaliselt kasutajasõbralikumad ja algajatele hõlpsamini kasutatavad.
Kas rattasõit on põlvedele hea?
„Jalgrattasport on madala mõjuga treening,” ütleb Shroyer. See tähendab, et jalgrattasõidu piirangudmõjutada koormust raskust kandvatele liigestele, nagu puusad, põlved ja jalad. Lisaks aitab liikumine liigeseid määrida, mis vähendab valu ja jäikust.
