Vähem kui pooled osalejatest teatasid esimese nädala jooksul suurenenud gaasist pinto või küpsetatud ubade kasutamisel ja 19% -l oli suurenenud kõhupuhitus mustasilmsete herneste puhul. Umbes 3–11% osalejatest teatas, et kogu uuringuperioodi jooksul on suurenenud gaasid, isegi kui nad sõid porgandit, mitte ube.
Kas mustasilmsed herned annavad sulle gaasi nagu oad?
See võib olla lihts alt õnn, kuid väikese uuringu kohaselt näivad mustad oad või pintooad vähem tõenäoline, et oad põhjustavad soolegaase. … Kõik kaunviljad sisaldavad kiudaineid ja oligosahhariididena tuntud aineid, mida inimese seedeensüümid ei suuda lagundada.
Kas mustasilmsed herned annavad inimestele gaasi?
Mõnele inimesele võivad mustasilmsed herned põhjustada kõhuvalu, gaase ja puhitust, kuna sisaldavad rafinoosi, kiudaineid, mis võivad kaasa aidata seedeprobleemidele (17).
Kuidas vabaneda gaasidest pärast ubade söömist?
5 võimalust ubadega gaasi vältimiseks
- Aeglaselt – lisage oad aeglaselt oma dieeti. Alustage vaid mõne supilusikatäisega ja suurendage.
- Leotage hästi ja loputage hästi. …
- Keeda oad väga pehmeks. …
- Lisage ajwaini või epasoosi – mõlemad vürtsid vähendavad gaasi tootmist – vannun epasoosi poolt! …
- Närimine – sööge aeglaselt ja närige iga suutäit hästi.
Millised oad tekitavad kõige vähem gaasi?
Ubade hulgas riiklikud instituudidHe alth (NIH) ütleb, et mustad oad, oad, oad ja pintooad tekitavad suurema tõenäosusega gaasi. Black-eyed oad on Clevelandi kliiniku andmetel aga ühed kõige vähem gaasilised oad.
