Hoia sünnipalli keha ees. Painutage põlvi ja kükitage, nagu istuksite kujuteldavale toolile. Kükitades tõstke sünnituspall pea kohale. Hoidke oma asendit umbes 5 loendit ja seejärel pöörduge tagasi algasendisse.
Kas sünnituspall aitab lapsel allapoole liikuda?
Eesmärk: Sünnituse ajal sünnipallil istumine võimaldab teil istuda püsti (mis võib olla suurepärane asend, et laps saaks allapoole liikuda ja sünnitust hästi teostada). Sünnituspallil istumine annab vabaduse vaagnat liigutada, võimaldades teil puusasid edasi-tagasi, küljelt küljele või ringjate liigutustega kõigutada.
Kas palli peal põrgatamine võib vee ära murda?
Kuigi mõnel naisel võib istudes, pöörlemisel või sünnipallil põrgatades hakata sünnitama, ei ole tõendeid selle kohta, et need pallid võivad sünnitust esile kutsuda või vett lõhustada.
Kas palli põrgatamine aitab laieneda?
Treeningpalli õrn alt põrgatamine sünnituse esilekutsumiseks mitte ainult ei julgusta last allapoole liikuma ja aitab omakorda kaasa emakakaela laienemisele, vaid võib ka last rahustada, ütleb Green. Istuge treeningpallil, jalad laiali, ja liigutage puusi üles ja alla.
Millal peaksite sünnipallil põrgatama hakkama?
Kuidas kasutada sünnituspalli. Saate oma sünnituspallil istuda juba raseduse algusest peale. Seejärel saate alates umbes 32 nädalast kasutadasee aitab teil teha mõningaid õrnaid rasedusharjutusi (vt allpool), kuigi peaksite alati enne nende proovimist konsulteerima oma perearsti või ämmaemandaga.
